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    [健康杂谈] 健康饮食,如何做到养生?

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    发表于 2018-1-10 14:20:13 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

    ①少吃油腻食物人们的身体出汗多,消耗往往很大,因此要注意饮食,少吃油腻食物,因为油腻数阴,不利于补阳,吃多了油腻、辛辣食物,反而会让人不思饮食了。因此要少吃这类食物,最好的是清淡的蔬菜水果,比如桃子、西瓜、生菜、苦瓜、葡萄、绿豆、莲子等等,都是夏季的好东西。



    ②少喝冷饮
    夏天天气较热,很多人都喜欢喝冷饮、扎啤等,虽然一杯酒、一瓶凉饮料下肚很舒服,但是对肠胃刺激很大,时间一长就能感到胃不舒服,甚至会拉肚子、肚子疼的。所以夏天解渴的还是热茶,喝的热,一会儿就能感到爽快了。
    ③不要为了减肥过度节食
    夏天很多女性朋友想减肥,就经常的节食,特别是晚上不吃东西了,然而因为天热,却经常喝饮料等冷饮,这样对健康损害很大的,以后想补就没法弥补了,减肥应该用科学的方法,节食减肥是很不理智的,应该在适当运动的基础上再合理饮食。
    ④避免生食海鲜等新鲜事物
    很多海鲜虽然营养丰富,但是不要为了贪图新鲜就吃生的,比如三文鱼等,一旦卫生不达标,就容易危及人体健康了,所以要吃煮熟的最好,即使吃生鲜的,也要去正规的餐厅或者饭店。
    ⑤注意补充维生素
    夏天人体的新陈代谢很快,往往比较容易缺乏维生素。此时,要多吃一些新鲜的蔬菜,比如丝瓜、南瓜等,特别是自己种植的更好,天然食物更加放心了。
    ⑥别忘补盐补钾
    别忘补盐补钾,适当吃一些苦味食物。夏天出汗多,体内流失的盐分就比较多,特别是运动后出汗很多,所以要注意可以适当喝淡盐水,吃些带盐分的食物更好。

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    发表于 2018-1-10 15:53:36 | 只看该作者

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    发表于 2018-1-11 08:24:37 | 只看该作者
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    少吃油腻食物

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